Профилактика нарушения осанки


Профилактика нарушения осанки Профилактика нарушений осанки позволяет предупредить развитие многих заболеваний.

Осанка — понятие о положении тела человека в непринужденном состоянии, а ровна осанка это показатель развития.
Ее важность заключается в эстетическом плане, в физическом и психологическом состоянии человека.

   ↑

Профилактика у детей дошкольного возраста

Осанка формируется с первых шагов ребенка, и этот процесс длится на протяжении всего роста человека. Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста начинается с первых лет жизни. Костный каркас ребенка до конца не сформирован и любое отклонение от нормы чревато последствиями.

Изгибы позвоночника формируются к 7-8 годам, важно предупредить нарушения до этого возраста.

Заметить признаки сложно. Явного искривления увидеть нельзя, но опущенные плечи, впавшая грудная клетка и низко опущенная голова — сигнал для родителей к действию. Дефект может говорить о развитии серьезных проблем со стороны опорно-двигательного аппарата.
профилактика малышам

Внешние проявления начнут беспокоить ребенка и родителей, когда процесс будет остановить уже сложно. Кроме эстетических соображений, нарушения осанки отражаются на психологическом состоянии ребенка, не говоря уже о возможном вреде для внутренних органов.

Искривление позвоночника приводит к смещению внутренних органов и передавливанию сосудов, что неизбежно вызовет проблемы, если не сейчас, тогда в будущем.

В период дошкольного возраста вся ответственность лежит на родителях и воспитателях детских садов. Они должны контролировать походку ребенка, его положение в любом состоянии.

   ↑ https://osankatela.ru/narushenie/profilaktika-detej-vozrasta.html

Предотвращение нарушений у юных школьников

Развитие нарушений строения позвоночника у школьников встречается чаще, чем у детей другого возраста. Причиной тому стала нагрузка школьной программы, ребенок за исключением каникул и выходных что в школе, что дома сидит за уроками. Если родители не будут обращать внимание на то, как сидит их малыш, искривление позвоночника неизбежно.

Популярность компьютерных игр и увлеченность их детьми — вторая причина. У детей не остается времени на занятия спортом, да и просто для прогулок.

Чтобы избежать проблем с позвоночником и предупредить искривление осанки, родителям и учителям больше внимания уделять занятиям ребенка.

упражнения

Запрещать ребенку находиться за компьютером более 2 часов в день. А при выполнении домашнего задания делать перерывы, выполнять упражнения или делать зарядку.

Большое значение имеет рабочее место ребенка, стол и стул — оптимальных размеров для его возраста. Эти факторы — часть профилактики сколиоза, кифоза и других заболеваний позвоночника.
   ↑

К чему приводит изменение осанки

Искривленная осанка – проблема эстетического характера. Искривление позвоночника приводит к нарушениям работы внутренних органов, оказывает влияние на психологическое состояние человека.

Искривленные позвонки влекут за собой смещение внутренних органов и их деформацию. В конечном итоге приводит к нарушению дыхательной функции и нарушению кровообращения.

Неправильно стоящие позвонки — причина образования грыжи, приводящая к нарушению двигательной функции, мышечной слабости и атрофии мышечной ткани. На стадии, когда болезнь запущена, у человека появляются боли, мигрень.

Головные боли приводят к психологическим расстройствам. Искривленный позвоночник может ущемлять нервные окончания, что приводит к неизбежным осложнениям.

У детей может вызвать скованность и замкнутость. Стесняясь своего тела, малыш растет в постоянном психологическом напряжении.

   ↑

Посмотрите видеоролики этой теме

Полезное видео по теме

https://www.youtube.com/watch?v=J4hazl-jQ2A

   ↑

Профилактика осуществляется следующими методами

Существует масса методик для профилактики нарушения осанки. Их подбирают по возрасту человека, его физических особенностей, наличию явных нарушений.

Правила предотвращения развития проблем:

  1. Вся мебель, на которой сидит и спит человек — удобна.
  2. Мебель, за которой сидит человек — пропорциональна его росту и весу.
  3. Освещение в комнате, в которой работает или учится человек — качественное и яркое.
  4. Использовать ортопедические подушки и матрасы.
  5. Одежда и обувь — удобна и комфорта.
  6. Сбалансировать двигательную активность. Гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, выполнять гимнастику ежедневно.

Для детей эти правила обязательны, для взрослого — необходимы, если есть склонность к проблемам опорно-двигательного аппарата или уже возникли первые признаки.
профилактика

   ↑

Значение двигательной активности

В период движения кровообращение в организме улучшается. Прогулки на свежем воздухе улучшают дыхательную функцию и способствуют насыщению кислородом.

Регулярные занятия спортом или просто утренняя зарядка приводят мышечную ткань в тонус, не дают им атрофироваться.

Но сильно нагружать организм физическими нагрузками нельзя.

   ↑

С помощью каких упражнений решаем проблему

Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью следующих упражнений:

  1. Кошечка. Встать на колени и упереться в твердую поверхность пола, поочередно выполнять выгибание и пригибание спины. Повторять упражнение требуется до 6-7 раз в один подход.
  2. Спираль. Лежа на твердой поверхности, на спине, развести руки в стороны. Ноги согнуть в коленях и поворачивать в одну сторону, а голову в другую. Упражнение помогает предотвратить сколиоз и придает позвоночнику гибкость.
  3. Собачка. Встать ровно, ноги на ширине плеч. Выполнять наклоны, доставая руками до пола. При наклоне задержаться и попытаться переставлять руки вперед. Такое упражнение укрепляет поясницу. За один подход выполнять до 5-6 раз.
  4. Маятник. Лежа на спине, обхватить руками ноги согнутые в коленях и раскачиваясь назад и вперед выполнять плавные движения.
  5. Скалка. Стоя ровно, взять палку или кухонную скалку. Держа ее в руках за спиной выполнять наклоны, поднимая руки с палкой вверх. Укрепляются мышцы поддерживающие позвоночник.

Детям для выравнивания позвоночника рекомендовано ходить с книгой на голове и вырабатывать привычку двигаться прямо, не опуская ее. Такое упражнение не даст деформироваться шейным позвонкам.

Профилактика нарушения осанки
5 (100%) 11 голосов


© 2018 OsankaTela.ru

Подпишись на нас

РЕКЛАМА от Яндекса: